Piuštite sebi detoksikaciju organizma u nekoliko koraka – jedan dan pun snage

Odaberite unapred jedan dan u mesecu za koji znate da možete staviti sebe u centar pažnje i priuštite sebi detoksikaciju organizma. Detoks je jako bitan i u životu i u sportu.

Da li je moguće uraditi detoks u kratkom periodu? Da li je moguće uraditi detoks organizma za jedan dan?

Odmah nakon buđenja popijte 1,5 dl mineralne vode obogaćene magnezijumom. Pri tome vodite računa da voda bude sobne temperature. Tako započinjemo čišćenje organizma oligomineralnom vodom koja pomaže izlučivanju toksina iz tela.

Svaki režim ograničavanja u ishrani i svako sprovođenje dijete predstavlja stres za organizam. Posebno se takvom stresu izlažemo nakon božićnih i novogodišnjih praznika, jer iznenada postanemo svesni viška kilograma koji su se skupili baš tamo gde ih najmanje želimo videti.

Međutim, ciljanim delovanjem i posebnim režimom ishrane tokom samo jednog dana u mesecu, u narednih šest meseci, možemo detoksikovati organizam i uopšte ugoditi sebi, te tako spremni dočekati početak toplijih dana i sezonu sunčanja i kupanja.

Odaberite unapred jedan dan u mesecu za koji znate da možete staviti sebe u centar svog interesovanja. Poštujući zadana pravila i pazeći na izbor i sastav obroka, oslobodite svoje telo viška tečnosti i toksina i na taj način izgubite najmanje jedan suvišan kilogram. Uvidećete koliko se bolje i vitalnije osećate nakon samo jednog ovakvog dana posvećenog detoksikaciji organizma.

Čišćenje organizma, pa čak je moguće i za jedan dan

Ako se bavite sportom, znate da su određene rutine jako bitne.

Odmah nakon buđenja popijte 1,5 dl mineralne vode obogaćene magnezijumom. Vodite računa da voda bude sobne temperature. Tako započinjemo čišćenje organizma oligomineralnom vodom koja pomaže izlučivanju toksina iz tela.

Nakon toga napunite kadu vodom i u vodu ukapajte nekoliko kapi aromatičnog ulja citrusa (narandža, limun, limeta) i par kapi ulja lavande. Pre ulaska u kadu uzmite grubu frotirsku rukavicu i njome odlučno izmasirajte celo telo. Ponašajte se kao da četkate telo od prašine. Time ćete pospešiti prokrvljenost kože, a koža će upiti više aromatičnih, ujedno farmakološki aktivnih supstanci iz kupke. Nakon što 20 minuta provedete u pripremljenoj kupki, možete krenuti sa pripremom prvog obroka – doručka.

Doručak neka bude jednostavan, kao i sva jela koja ćete tog dana pripremati. Možete skuvati dve velike kašike ovsenih pahuljica u malo nemasnog mleka ili bademovog mleka i dodati kašiku meda. Uz to poslužite kafu od ječma i cikorije (tzv. Divku), tako što ćete u nju dodati pola šolje bademovog mleka.

Druga opcija je ječmena kafa uz koju pojedete krišku proteinskog hleba (može se nabaviti u poznatim pekarama) namazanu medom. Ovako jednostavan doručak podstaći će rad žuči, jetre i creva, a obezbediće i dovoljno energije za nastavak dana.

Oko 11 sati (dva do tri sata nakon buđenja) vreme je za biljni čaj koji ćete piti tokom čitavog dana kad god osetite žeđ. U tu svrhu najbolje je pripremiti oko 2 litra čaja od koprive. Čaj pijte nezaslađen.

Nakon sat vremena napravite voćnu salatu kombinujući kivi, pola jabuke, narandžu i pola banane. Ovaj obrok biće odličan uvod u popodnevni deo dana, obezbediće vam dovoljno ugljenih hidrata, minerala i vitamina, kao i kvalitetna vlakna.

Obratite pažnju na disanje

Sat vremena nakon voćnog obroka odmorite uz lagane vežbe disanja ili prošetajte. Obratite pažnju na disanje i dišite tako da prilikom udisaja podižete dijafragmu, a izdišete lagano kroz nos. Dobro je zamišljati da sa svakim izdisajem iz organizma izlazi „nečist“ vazduh. Ova vežba se ponavlja oko 20 puta i pri svakom izdisaju zamišljajte da je vazduh koji izlazi iz pluća sve čistiji.

Nakon toga odmorite, a ako vas savlada san, slobodno odspavajte dvadesetak minuta.

Dva sata kasnije vreme je za prvi obrok od povrća. Skuvajte kelj (raštan, brokoli) i na skuvano povrće stavite dve kašike maslinovog ulja i dve kašike limunovog soka. Uz ovu kupusnjaču poslužite dva oljuštena krompira, prethodno kuvana ili pečena u kori.

Ovakvim načinom pripreme u krompiru ostaje sačuvan najveći deo nutritivnih sastojaka, a sam krompir neće izazvati naglo oslobađanje glukoze u krv, već će se ono odvijati postepeno. Količina kuvanog povrća (kupusnjače poput kelja ili raštana) i krompira ne bi trebalo da bude veća od 250 grama.

Sat vremena nakon ovog obroka popijte kefir ili neki drugi fermentisani mlečni proizvod, čime ćete u organizam uneti neophodne probiotike, odnosno dobre bakterije, koje pomažu u održavanju normalne probave i jačaju imunitet.

Dva sata nakon toga vreme je za lagani večernji obrok koji se sastoji od visokovrednih belančevina. Najbolje je poslužiti kuvanog oslića ili belo meso kratko pečeno na grilu, uz veliku količinu svežeg lisnatog povrća (salata, matovilac, rukola), u koje ste dodali kockice prepečenog hleba.

Oko 20 časova popijte dva decilitra soka od cvekle. Cvekla pomaže oslobađanju supstanci koje podstiču prokrvljenost krvnih sudova i time doprinose boljoj detoksikaciji organizma. Ovo je ujedno i poslednji obrok pre spavanja.

Sat vremena pre odlaska na počinak pripremite kratku kupku za otklanjanje napetosti u stopalima i nogama. Jednostavno stavite šaku krupne morske soli u vruću vodu i dodajte 3–4 kašike ulja od nane. Držite noge u kupki dok se voda ne ohladi. Osetićete olakšanje i primetićete kako suvišna voda napušta organizam.

Pokušajte da odete na spavanje najkasnije oko 22 časa i opustite se uz muziku. Prava nagrada stiže ujutru – osećaćete se lakše, poletno i puni snage.

FAQ – Detoks organizma i detoks za jedan dan

1) Šta je detoks organizma?

Detoks organizma je skup navika kojima se podržavaju prirodni procesi eliminacije (jetra, bubrezi, creva, koža i pluća). Ne radi se o „magičnom čišćenju“, već o tome da telu olakšaš posao kroz bolju hidrataciju, laganiju ishranu i odmor.

2) Da li detoks za jedan dan stvarno ima efekta?

Da – ali realno. Jednodnevni detoks može da dovede do toga da se osećaš lakše, manje naduveno i energičnije, posebno ako si prethodnih dana jeo teže. Najčešće se gubi višak vode, a ne masno tkivo.

3) Koliko često je ok raditi detoks za jedan dan?

U ovom pristupu preporuka je jednom mesečno, kao mini-reset rutine. Bitno je da taj dan bude bez stresa, sa dovoljno sna i hidratacije.

4) Da li se za jedan dan može smršati kilogram?

Može se desiti da vaga pokaže 0,5–1 kg manje, ali to je uglavnom tečnost i sadržaj creva, ne „topljenje masti“. Ipak, i to često prija zbog osećaja lakoće.